Slyšet sebe
pro ženy, které jsou zvyklé vnímat potřeby druhých dřív než ty své
Tříměsíční individuální program, ve kterém postupně lépe poznáte, co je vaše, začnete tomu více věřit a budete hledat způsoby, jak podle toho jednat.
Poznáte se v tom?
-
Vím, co potřebují druzí, ale hůř poznám, co potřebuji já.
-
Už nevím, co je moje.
-
Vnímám vnitřní impulz, ale nevím, jestli ho mohu následovat.
-
Říkám ano, i když uvnitř cítím ne.
Co se děje pod tím
Když jsme dlouho zvyklé orientovat se především na druhé, vlastní signál může přicházet až jako druhý. Něco potřebujeme, ale dřív než tomu stačíme věnovat pozornost, začneme přemýšlet, jestli to není zbytečné, jestli někoho nezklameme nebo jestli to ještě nezvládneme. Tak se může stát, že ztrácíme kontakt s tím, co samy potřebujeme. Nejde proto jen o to naučit se říkat ne. Jde o to znovu rozpoznat, co je moje. A hledat, jak tomu dát v každodenním životě větší prostor.
Co si můžete odnést
Program vás vede k lepšímu vnímání sebe, k větší důvěře ve vlastní prožívání a k rozhodování, které se o něj opírá.
Každá žena prochází svou vlastní cestou, proto se dosažené výsledky mohou lišit. Po skončení programu zjistíte, že:
-
lépe poznáte, co skutečně potřebujete – nejen to, co potřebují ostatní
-
dřív si všimnete svého „ne", než automaticky řeknete „ano"
-
dovolíte si odpočívat, i když nebude všechno hotové
-
v náročných chvílích se dokážete zastavit a opřít sama o sebe
-
začnete se podle sebe rozhodovat a jednat
-
odnesete si způsoby, jak zpomalit v běžném dni
Cílem není vás opravit - cílem je vytvořit prostor, ve kterém můžete znovu slyšet svůj vnitřní kompas.
Tři fáze programu
Stabilizace a zklidnění - všímám si
Nejdřív zpomalíme. Budete si postupně všímat, co se ve vás děje – co vás zatěžuje, co vám tělo signalizuje a kdy jedete spíš na autopilota. Vzniká prostor, ve kterém nemusíte všechno hned řešit.
Uvolnění vnitřního tlaku - chápu
Podíváme se na to, jak k sobě mluvíte, co od sebe očekáváte a kde na sebe vytváříte zbytečný tlak. Budete pracovat s vnitřním kritikem a hledat způsob, jak k sobě promlouvat laskavěji.
Integrace do každodenního života - jednám více podle sebe
To, co si během programu uvědomíte, postupně přenášíte do běžného života. Učíte se podle sebe jednat i ve chvílích, kdy to není úplně snadné. Nejde o to dělat všechno dokonale. Jde o to mít možnost volit jinak než podle starého automatického vzorce.
Čtyři oblasti, které se během spolupráce propojují
Přítomnost
Sebesoucit
Tělo
Jasnost
Zastavíte se a všimnete si, co se ve vás právě děje.
Učíte se k sobě mluvit laskavěji a lépe pracovat s vnitřním kritikem.
Vnímáte tělesné signály a hledáte větší ukotvení a pocit bezpečí.
Lépe rozumíte svým potřebám, hranicím a vlastnímu směru.
Program obsahuje
-
12 individuálních setkání, 1× týdně, 70 minut, online nebo osobně
-
reflexní zápisník — dobrovolná sebereflexe mezi setkáními
-
e-mailová podpora po dobu celého programu
Jak vypadá jedno setkání
Každé setkání má svůj rytmus, i když se jeho obsah týden od týdne liší podle tématu, které je zrovna na řadě. Témata na sebe postupně navazují a vytvářejí strukturu celého programu.
Začínáme krátkým zastavením – nadechnutím nebo jednoduchým vnímáním těla, abyste mohla na chvíli zpomalit a být skutečně přítomná. Pak navážeme na to, co jste si všimla od posledního setkání – bez tlaku cokoli splnit nebo si pamatovat.
Jádrem setkání je aktuální téma. Podle potřeby se prolíná rozhovor a otevřené otázky, jemná práce s tělem, vizualizace nebo hudba.
Na konci si společně pojmenujeme, co bylo pro vás důležité, a necháme tomu chvíli usadit se. Pokud budete chtít, můžete se k tématu vracet i sama ve svém reflexním zápisníku.
Jak spolupráce začíná
Úvodní konzultace (zdarma)
-
přibližně 30 minut, online přes Google Meet
-
je to prostor, ve kterém se můžete blíž zeptat na to, co potřebujete, a zjistit, jestli vám můj přístup vyhovuje
Jestli vám nebude vyhovovat žádný z nabízených termínů, napište mi.
Nejčastější dotazy
Pokud vás napadne cokoli dalšího, ráda to zodpovím na úvodní konzultaci.